こんにちはMayです。
カフェやレストランで紙のストローを見かける事が多くなった。
レジ袋の有料化も始まった。
環境を考えて、プラスチックごみ削減の一環として無料の給水サービスを行う企業も増えてきてる。
喉が渇いた～って自販機に行く前に、私たちもちょっと考えへんかってお話です。
目次
無料の街中給水所をマイボトルで利用習慣化
これからの季節は、気付かんうちに熱中症になってた！って事が起こりうる。
こまめに水分補給しましょう！って言葉を耳にする回数も増えるで。
Mayこまめに水分補給と言っても街中なら自販機使うしかないやんな
Micky無印さんが、無料の給水機を置いて誰でも飲めるサービスを始めたねん！
他の企業もどんどんサービスを始めてるからな
マイボトル持参化
買い物に行くときは、年がら年中、私はマイ水筒を持ち歩くねん。
喉が渇くって言うより、乾燥が気になる季節が多いからな。
May夏は水筒だけでは、足らんからめちゃ嬉しいやん！
マイボトル持って給水サービス利用したら、完全に無料やん！！！
Mickyテンション上がるよな！しかもエコに水分補給完了やで
マイボトルを持ち歩く事を習慣化する事で、プラスティックゴミ削減に一役かうことになるから、やってみーひん？お勧め！
無印の給水機利用
無印ってあちこちにあるから便利やな。
こういう無料給水機サービスを用意してくれるって太っ腹！The日本のおもてなし！って感じするなぁ。
無印が提供する給水機をQ＆Aで紹介
Q：どんな水
A：フィルターを通した水道水
Q：買い物せな飲めない？
A：買い物せんでも飲めるし、持参の入れ物で飲める
Q：全国の無印に無料給水機あるの？
A：大型店や新店に設置
＊無印良品ネットストア【店舗情報】⇒【サービスから探す】給水機設置店舗を確認可能
店内のこのマークが目印！
世界中の給水所アプリ
無印だけじゃないねん！どんどん無料給水所を提供する会社が増えていってるねんで。
日本だけじゃなく世界中の給水所を見つけれるアプリがあるねん！
May皆でプラスティックゴミ削減に向けて動くって感動的やわぁ～
Mickyマイボトル持参でエコやし、財布にも優しくなるよな
嬉しい試みやな！
My Mizu：世界中の給水所が探せるアプリ
Q：どんなアプリ？
- プラスティックゴミ削減の為開発
- 身体にもお財布にも地球にも優しいアプリ
Q：このアプリで出来る事
- 近くの給水スポット検索
- 新しい給水スポット登録
- ペットボトルやCO2削減・節約した金額のトラッキング
- SNSに成果をシェア
Q：マップの特徴は？
- 給水アップ上のスポットのピンが色分けされてる
Q：地図上のお店を利用するには？
- アプリを提示したら無料で給水サービスを利用することが可能
Q：地図上にない給水スポットを見つけたら
- 写真を撮って位置情報を登録し、アプリに追加
- 情報の追加後は、mymizuのスタッフが内容確認し承認したら、アプリ上の地図に給水スポットが表示される
＊自分が見つけたスポットが地図上に登録されるってちょっと感動！かも
Q：給水所に賛同したいお店ですが
- 手順に沿ってお店情報を記入すると、確認後にアプリにお店の情報が登録される
＊これって宣伝にもなるやん！
Mymizuアプリのダウンロードはこちらから
May小さいお子さん居てる人は、街中に給水所があると助かるんちゃう？
Mickyスポーツドリンクの粉末とか持ってたら便利やんな！
効果的な水分補給
熱中症予防の為に、こまめな水分補給を取りましょう！って聞く季節やな。
口から水分が入ったからって水分補給されたとは言えないって知ってる？
1日の必要水分摂取量
水分補給って言われても、1日にどのくらい飲んだらええねんって思うよな。
その日の汗のかき具合や運動量にもよるよな。
May人は、1日に2.5リットルの水分を失うねんて
食事から1.0リットル、体内の生成で0.3リットルの水が補われるねんて
（引用元：環境省熱中症環境保健マニュアル）
Mickyなら、残りの1.2リットルを飲料として摂取したら良いって事やな
何を飲んで水分補給
季節によっても年齢によっても汗をかく量は変わってくる。
汗が出たか出てないかで、何を飲むかが変わって来るんやで。
水分を口にしたからって水分補給出来てるかってなると、ちょっと違う
◆水分補給の仕組み◆
【胃を通過】⇒【腸から吸収】⇒【血中】⇒【全身へ】
◆速度が肝心◆
次の２つの吸収速度が肝心となる
- 胃から腸に移動する速度
- 2腸管での水分吸収速度
＊運動時は、水分吸収速度は極めて重要になる！
May運動してたり、汗を大量にかく人は、単なる水ではあかんやろ！
汗には塩分が含まれてるねんから
Mickyスポーツ団体が推奨してるのは、塩分と糖分が混じった物って言ってるで
熱中症対策時の水分補給
夏で怖いのが熱中症やな。
汗と共に塩分も出てまうから、水分と一緒に塩分（ナトリウム）も取らなあかんで。
May日本スポーツ協会では、0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と糖質を含んだ飲料を推奨してるで
Micky1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものを摂取した方がええで
スポーツ飲料のラベル見て、100mlあたりナトリウムが40㎎以上のものを選べばええねん
自分でナトリウムと糖分の入った飲料水作れるで！
◆分量◆
- 1リットルの水
- ティースプーン半分の塩（2g）
- 砂糖好み
◆注意◆
- 長時間運動を続ける場合には、ナトリウム濃度をやや高くする
＊血液のナトリウム濃度が低下して、熱けいれんが起こる
◆糖の役目◆
- 腸管での水分吸収を促進する
- ブドウ糖は、腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収される
Mayマイボトルに塩と砂糖を入れて、無料給水所で水を貰ったらバッチリやな
Mickyまだコロナの２波が心配やし、そこまでせんとサッサと帰ってきたらええねん
何でも揃ってるAmazonで可愛いマイボトルが見つかるで！
健康的な水分補給
健康的に水分を補給するためには、余計な成分が含まれていない水が最適！
とも言える。
May水は身体に良いって言うけど、味気の無い水は苦手やわ
Mickyミネラルウォーターにレモンやブルーベリーを入れて水に香りをつけると呑みやすくなるで
May見かけによらず、オシャレな事知ってるやん
無料の街中給水所と効果的な水分補給まとめ
夏の汗ばむ季節に、街のあちこちに無料給水所が出来ることは、めっちゃ嬉しい事やなぁ。
1年中通して水を飲むことは身体に良いねんけど、汗が出る時の水分補給は【塩分と糖分】も併せて摂取するのが良いで。
コロナも熱中症も、自己管理が大事やから乗り切ろう！
参考になれば嬉しいです。
